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Come mantenere la concentrazione: tips & tricks

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Come mantenere la concentrazione: tips & tricks

come mantenere la concentrazione - indovinelli e barzellette

Che si tratti di lavoro, studio o semplicemente di un passatempo come la lettura, mantenere la concentrazione è una capacità di cui non possiamo fare a meno, ma che, purtroppo, con sempre maggior difficoltà, riusciamo a preservare visto il contesto che ci circonda, sempre più ricco di stimoli e distrazioni.

Ma niente paura! Esistono tecniche ed accorgimenti che possiamo mettere in pratica per migliorare la nostra concentrazione e far sì che duri più a lungo!

Mantenere la concentrazione: scegli l’ambiente giusto

Come anticipato, l’ambiente che ci circonda influisce molto sulla nostra concentrazione, anzi spesso, rappresenta la causa per cui la perdiamo.

Quando lavoriamo o studiamo, è importante scegliere un ambiente tranquillo, lontano da fonti di rumore e privo di distrazioni a portata di mano per mantenere la concentrazione.

Non sempre è possibile tuttavia scegliere l’ambiente in cui ci troviamo ad operare, ecco allora che possiamo provare ad isolarci magari utilizzando delle cuffie ed ascoltando musica di sottofondo.

Un altro consiglio utile è quello di tenere lontano il cellulare che può rappresentare un fattore di distrazione importante.

Come anticipato, l’ambiente che ci circonda influisce molto sulla nostra concentrazione, anzi spesso, rappresenta la causa per cui la perdiamo.

Quando lavoriamo o studiamo, è importante scegliere un ambiente tranquillo, lontano da fonti di rumore e privo di distrazioni a portata di mano per mantenere la concentrazione.

Non sempre è possibile tuttavia scegliere l’ambiente in cui ci troviamo ad operare, ecco allora che possiamo provare ad isolarci magari utilizzando delle cuffie ed ascoltando musica di sottofondo.

Un altro consiglio utile è quello di tenere lontano il cellulare che può rappresentare un fattore di distrazione importante.

Sport e attività fisica: un aiuto anche per la concentrazione

Abbiamo già avuto occasione di osservare come sport ed attività fisica giochino un ruolo fondamentale anche per il benessere della nostra mente, per cui non ci sorprende scoprire come il benessere fisico di fatto impatti in modo significativo anche nel mantenimento della concentrazione.

Per essere focalizzati e concentrati, è importante anzitutto essere ben riposati: è importante dormire e dormire bene. Per mantenere la concentrazione è fondamentale allontanare lo stress e per questo lo sport può essere un valido aiuto per rilassarsi e anche stancarsi fisicamente, entrambi fattori che possono aiutarci a dormire sonni più tranquilli.

Come mantenere la concentrazione: aiutati con un blocco note

Nonostante tutto il nostro impegno nel mantenere la concentrazione, ci sono elementi esterni che non possiamo controllare e che, spesso, entrano in gioco proprio nel momento in cui siamo maggiormente focalizzati.

In queste circostanze perdere la concentrazione può risultare molto semplice e, come si suol dire, riprendere le fila di quello che stavamo facendo, forse meno.

Il consiglio è quello di tenere sempre a portata di mano un blocco note nel quale appuntare quello che stavamo facendo o semplicemente dove eravamo arrivati prima di interrompere la nostra attività.

Questo ci permetterà di recuperare più facilmente e perdere meno tempo.

A tale proposito, è interessante osservare come la redazione di una to do list della giornata o di un’attività è fondamentale non solo per mantenere la concentrazione ma anche per aiutare la nostra mente a rimanere focalizzata.

Mantenere la concentrazione: e se fosse una questione di allenamento?

Tecnica del pomodoro, tecnica del mancino, e non solo: esistono diversi stratagemmi che possono essere utilizzati per allenare la mente e con questa anche la concentrazione.
Si tratta, spesso, di consigli per aiutare nello studio e soprattutto nella gestione del tempo.

Nonostante si possano mettere in pratica tali metodi, è tuttavia doveroso ricordare come mantenere la concentrazione è soprattutto una questione di allenamento della propria forza di volontà.

Tenere lontano il cellulare e chiusa la finestra della posta elettronica, possono tuttavia rappresentare un valido aiuto!

Resta aggiornato sui nostri consigli, non perderti gli altri approfondimenti della rubrica “Come allenare la mente…e non solo”!